De meeste fitnessexperts zijn het erover eens dat fietsen een van de beste trainingen is voor het cardiovasculaire systeem en voor een goede conditie. Het is iets wat je makkelijk kunt doen om af te vallen en om je gezondheid te verbeteren.
Vind jij fietsen ook zo fijn, maar komt het er maar niet van vanwege het slechte weer? Met een indoorfiets kun je toch gewoon blijven fietsen zonder dat je naar buiten hoeft te gaan. Hoewel je waarschijnlijk wel weet dat een indoorfiets een optie is, weet je misschien niet welke keuze je moet maken omdat je niet goed weet wat de verschillen zijn tussen een hometrainer en een spinningfiets. Omdat ze toch echt heel verschillend van elkaar zijn is het goed om te kijken wat die verschillen nu precies zijn zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.
Traditionele hometrainer
Traditionele hometrainers lijken op bewegende fietsen zonder banden. De pedalen, het zadel en het stuur zijn bevestigd aan een stevige basis die ervoor zorgt dat de fiets niet beweegt terwijl je trapt. Het zadel is meestal wat breder dan een gewoon zadel en je zit rechtop in een ontspannen houding.
Een hometrainer is makkelijk in gebruik. Je hebt geen begeleiding nodig en het apparaat is eenvoudig in te stellen. Het is een prima apparaat om aan je conditie te werken en het risico op blessures is erg klein. Veel traditionele hometrainers bevatten digitale meters die de snelheid, hartslag en verbrande calorieën bijhouden en er zitten verschillende trainingsprogramma’s op. Het is een ideaal apparaat om te gebruiken wanneer je aan je conditie wilt werken, wilt afvallen of om te revalideren.
Spinningfiets
Een spinningfiets wordt veel gebruikt in fitnesscentra en het is een hele andere ervaring dan het fietsen op een hometrainer. Je kunt spinning vergelijken met het buiten fietsen op een racefiets. Het is behoorlijk inspannend. Ze werden in eerste instantie ook ontworpen als trainingsracefietsen voor professionele fietsers.
Met spinning ervaar je dezelfde stimulans dan wanneer je buiten aan het fietsen bent. Je kunt de fiets zo instellen dat je het gevoel hebt dat je op allerlei verschillende soorten terrein fietst wat het een stuk zwaarder maakt. Op een spinningfiets neemt je lichaam ook dezelfde houding aan zoals op een racefiets. Het stuur zit namelijk lager waardoor je automatisch een meer gebogen houding aanneemt. Het grote voordeel is dat je hierdoor tijdens het fietsen meer snelheid kunt maken. Je kunt ook staand fietsen waardoor je nog meer spieren traint.
Doortrapsysteem
Het grootste verschil tussen een gewone hometrainer en een spinningfiets zit hem in het doortrapsysteem. Bij een spinningfiets zijn de trappers verbonden met het vliegwiel. Je moet dan harder werken om de fiets in beweging te krijgen, maar de wielen blijven wel draaien, zelfs als je stopt met trappen. Hierdoor krijg je een zelfde soort weerstand als bij een buitenfiets en dat kan resulteren in een veel snellere en hogere trapfrequentie waardoor je een betere training kunt doen. Het vergt wel enige oefening om daar mee om te gaan, want je kunt niet ineens stoppen en afstappen.
Bij een hometrainer zitten de pedalen niet vast aan het vliegwiel maar wordt er gebruik gemaakt van een freewheel. Dit zorgt ervoor dat wanneer je stopt met fietsen, de trappers ook meteen stilstaan.
Welke indoorfiets past het beste bij mij?
Om erachter te komen welke indoorfiets het beste bij je past zetten we de kenmerken nog even voor je op een rijtje zodat je een overwogen keuze kunt maken.
Voordelen van Hometrainer
- Geschikt voor beginners
- Eenvoudig in gebruik
- Meer controle (fiets stopt wanneer je stopt met trappen)
- Kleinere kans op blessures
- Ontspannen zithouding
- Geen zware belasting
- Ingebouwde trainingsprogramma’s
- Goed voor je conditie
Nadelen van Hometrainer
- Minder mogelijkheden dan bij een spinningfiets
- Je kunt minder hoge snelheden halen
Voordelen van Spinningfiets
- Meer uitdaging
- Meer mogelijkheden
- Hogere trainingsintensiteit
- Goed voor je conditie en de bil-, rug- en beenspieren
Nadelen van Spinningfiets
- Niet geschikt voor beginners
- Minder controle (je kunt niet zomaar stoppen of afstappen)
- Bij een spinningfiets heb je wat meer uitleg nodig voordat je kunt beginnen
Als je op zoek bent naar een indoorfiets die het gevoel van een racefiets simuleert, dan is een spinningfiets een goede keus. Ben je op zoek naar een indoorfiets om je cardio en uithoudingsvermogen op te bouwen, en waar ingebouwde trainingprogramma’s en een calorieteller op zitten, dan is een hometrainer waarschijnlijk meer iets voor jou. Welke fiets je ook kiest, met beide werk je aan je conditie en het verbeteren van je gezondheid.
Geef een reactie