Ben jij ook zo blij dat de sportscholen weer open zijn? Op het moment dat het weer mocht zijn we hier op de redactie direct weer begonnen, al moest het wel weer even wennen. Ondanks het uurtje stevig wandelen elke dag, en het thuissporten voor de laptop, bleek de conditie en de spierkracht niet te zijn waar hij was voor de lockdown. Ook wel logisch natuurlijk, want de apparaten waarop je traint in de sportschool heb je thuis niet, en dan gebruik je toch andere spieren.
Na een paar weken bezig te zijn geweest komt het al weer aardig in de buurt van waar we waren gebleven dus het valt gelukkig mee. Toch is het voor veel mensen weer een hele stap om naar de sportschool te gaan. Misschien omdat het nog niet helemaal veilig voelt (al zijn er nauwelijks besmettingen in fitnesscentra) of omdat de motivatie compleet is weggezakt.
Hoe krijg je je conditie en motivatie weer terug om te gaan sporten?
Schaam je niet
Veel mensen vinden het fijn om weer naar de sportschool te gaan, maar het kan ook zijn dat je je schaamt omdat je het afgelopen jaar veel bent aangekomen en je conditie ver te zoeken is. Schaam je niet, en begin gewoon. De meeste mensen zijn met hun eigen dingen bezig en letten helemaal niet op jou. Het is voor iedereen sowieso weer wennen. Zelfs al heb je thuis gesport, het is toch anders dan in de sportschool waar je allemaal apparaten tot je beschikking hebt. Voor de meesten van ons zal het in het begin weer zwaar zijn, en voelen alsof we weer helemaal opnieuw moeten beginnen.
Vind jouw reden om te sporten
Als je niet echt van sporten houdt kan het moeilijk zijn om jezelf weer te motiveren. Maak voor jezelf duidelijk waarom je wilt gaan sporten. Voor wie en waarom doe je het? Voor jezelf, om gezond oud te worden zonder allerlei lichamelijk klachten is bijvoorbeeld een goede reden. Maar fit worden/blijven om van alles te kunnen ondernemen met je (klein)kinderen kan ook een goede motivatie zijn. Vind jouw reden om weer te gaan sporten, dat maakt het een stuk makkelijker om ook echt door te zetten.
Overdrijf niet
Begin rustig en bouw je trainingen langzaam op. Ga niet als een bezetene direct elke dag zwaar sporten omdat je de schade van het afgelopen jaar wilt inhalen. De kans is groot dat je dat niet vol houdt en snel afhaakt, en daarnaast is het voor je lichaam ook niet de beste manier.
Zoek een sport die je leuk vindt om te doen
Heb je weer zin om de sport te gaan doen die je deed voor de lockdown, doe dit dan vooral weer. Zie je er tegenop, probeer dan eens iets anders. Misschien heb je thuis aan gratis online sportlessen meegedaan waarvan je het bestaan niet eens wist. Of waarvan je geen idee had wat het inhield. Als je dat leuk vond om te doen dan kun je kijken of jouw sportschool dit ook aanbied of een soortgelijk iets. Het is hoe dan ook belangrijk dat je iets doet wat je leuk vind. Op die manier is het makkelijker vol te houden en ben je meer gemotiveerd.
Hoe staat het met jouw conditie en motivatie? Ben je alweer begonnen met sporten, of zie je er tegenop?
Geef een antwoord