Heb je eindelijk besloten om wat actiever te worden en lekker te gaan wandelen, krijg je last van blaren. Erg vervelend, want het kan behoorlijk pijnlijk zijn. Al kun je het niet niet helemaal tegengaan, gelukkig zijn er wel degelijk dingen die je kunt doen om blaren te voorkomen. Wij delen graag enkele tips met je.
Tips om blaren te voorkomen
Blaren worden vaak veroorzaakt door wrijving en druk. Dit kan verschillende oorzaken hebben. De verkeerde soort of maat schoenen, vochtige voeten of intense activiteit. Door de volgende maatregelen te nemen verklein je de kans op blaren.
1. Draag altijd schoenen en sokken die goed passen bij jouw type voet
Een goed passende schoen laat een halve centimeter ruimte over tussen je langste teen (wat niet noodzakelijkerwijs je grootste teen is) en de punt van de schoen. Pas schoenen aan voordat je ze koopt, ook al weet je je maat. Dit komt omdat de maatvoering sterk kan variëren van merk tot merk. Koop schoenen die goed passen, ook al is de maat anders dan je gewend bent te dragen.
2. Loop nieuwe schoenen goed in
Het is verstandig om nieuwe schoenen eerst ‘in te lopen’. Draag ze de eerste dagen niet te lang en bouw je wandelafstanden geleidelijk op. Vooral schoenen die intensief worden gebruikt kun je het beste goed inlopen voordat je ze normaal gaat gebruiken. Het wil niet zeggen dat je op deze manier nooit meer een blaar zult krijgen, maar de kans daarop is wel kleiner.
3. Kies de juiste sokken
Katoenen sokken klinken ideaal omdat ze veel vocht opnemen. Vochtige sokken kunnen echter wrijving veroorzaken en dat vergroot de kans op blaren. Je kunt beter kiezen voor sokken die gemaakt zijn van sneldrogende synthetische stoffen of van wol. Deze sokken kun je vaak bij sport- en schoenwinkels kopen.
4. Wissel regelmatig van schoenen
Probeer je schoenen regelmatig af te wisselen. Dit voorkomt dat je voeten steeds op dezelfde plek last hebben van wrijving.
5. Smeer je voeten in
Smeer je voeten dun in met een speciale crème of met vaseline voordat je gaat lopen. Als je snel blaren krijgt op een bepaalde plek op je voeten, dan kun je dat gebied insmeren. Bijvoorbeeld met talkpoeder, vaseline of een speciale voetcrème.
6. Gebruik tape
Een andere manier om bepaalde gedeeltes van je voeten te beschermen is door het gebruik van tape (pleistertape). Door tape over die gedeeltes te plakken zorg je voor minder wrijving en kun je blaren voorkomen.
7. Maak gebruik van inlegzooltjes
In schoenenwinkels kun je verschillende soorten inlegzooltjes krijgen die je in je schoen kunt doen voor meer ondersteuning en comfort. Zorg ervoor dat je schoenen met uitneembare inlegzooltjes koopt, zodat je ze indien nodig kunt vervangen.
Geef een antwoord