Kunnen spieren in vet veranderen?

Veel mensen zien hun spieren verdwijnen wanneer ze stoppen met sporten. En dat is op zich heel logisch. Maar is het echt zo dat je spieren in vet veranderen, zoals sommige mensen denken? Is dat überhaupt een ding? Het is in ieder geval een mythe die ervoor heeft gezorgd dat bepaalde mensen niet aan zware krachttraining willen doen, omdat ze bang zijn dat ze dik worden op het moment dat ze ermee stoppen. Zit er enige waarheid in?

Het antwoord daarop is nee. Het is onmogelijk dat je spieren in vet veranderen omdat het verschillende soorten weefsels zijn. Je lichaam kan wel slapper lijken omdat je spiermassa na verloop van tijd afneemt, maar het is niet de spier die in vet is verandert.

Wie lopen risico op teveel vet?

Hoe kan het dan dat zoveel gespierde atleten uit vorm raken, en zwaarder zijn? De reden is eigenlijk heel simpel. Eten! Krachtsporters en atleten hebben veel energie nodig tijdens het trainen en voor het herstellen van het lichaam. Ze eten daarom vaak grote hoeveelheden calorieën om hun lichaam van voldoende brandstof te voorzien.

Na verloop van tijd raken ze gewend aan het eten van zoveel voedsel. Vooral wanneer ze al jarenlang op een bepaalde manier hebben geleefd. Wanneer ze stoppen met sporten blijven ze vaak doorgaan met hetzelfde eetpatroon. Heel logisch dus, dat ze dan aankomen in gewicht.

Dus, wat kun je doen om te voorkomen dat je teveel aankomt wanneer je stopt met sporten?

Verander je voedingspatroon

Pas je voedingspatroon aan aan je huidige activiteitenniveau, anders riskeer je een calorie-overschot. Je kunt dit doen door je calorie-inname bij te houden. Een handige app die je hier voor kunt gebruiken is MyFitnessPal.

Zoek een andere activiteit

Vind nieuwe manieren om je activiteitenniveau te verhogen dat past bij je huidige levensstijl. Hoewel je misschien niet meer elke dag op een hoog niveau presteert, kun je nieuwe manieren vinden om actief te zijn volgens een schema dat voor jou werkt. Doe bijvoorbeeld een paar dagen per week aan krachttraining. Dit heeft zowel fysieke als mentale voordelen.

Onthoud dat de sleutel is om het evenwicht te bewaren tussen je voedselinname en de trainingsintensiteit die past bij je huidige levensstijl. Zodra je dat evenwicht hebt bereikt, verlies je het extra vet en krijg je je oude atletische lichaam terug.

Conclusie

Het is gelukkig niet waar dat je spieren in vet veranderen zodra je stopt met sporten. Al kan het wel moeilijk zijn om je vetpercentage laag te houden als je niet langer calorieën verbrandt en spieren opbouwt. Blijven sporten is natuurlijk altijd beter. Lukt het je niet om te sporten dan is het verstandig om je voedingspatroon aan te passen en wat minder calorieën te nemen.