Ziek worden heb je niet altijd in de hand. Je kunt nog zoveel doen om gezond en fit te blijven, soms is je immuunsysteem door bepaalde omstandigheden verzwakt en ben je toch gevoelig voor dat virus wat rond gaat. Voorkomen lukt dus niet altijd. Waar je wel voor kunt zorgen is dat het zo min mogelijk vat op je heeft. 1. Voldoende slaap Slaap speelt een grote rol bij de je algehele gezondheid. … [Lees meer...] over5 Tips om je weerstand hoog te houden en gezond te blijven
De beste manier om je botten gezond en sterk te houden
Omdat onze botten ons lichaam letterlijk ondersteunen, is het belangrijk om ze sterk te houden. De botdichtheid (BMD) heeft hier alles mee te maken. Want hoe dichter de botten, hoe sterker ze zijn, en hoe minder kans je hebt op het breken ervan. Het is bekend dat lichaamsbeweging de botdichtheid verhoogt en de algehele botgezondheid verbetert. Het is alleen niet zo dat alle oefeningen of … [Lees meer...] overDe beste manier om je botten gezond en sterk te houden
Het belang van drinken tijdens het sporten
Even op adem komen om een slokje water te nemen is niet alleen lekker maar ook echt noodzakelijk. Je lichaam verliest tijdens het sporten vocht door zweten, en het is belangrijk om dit verlies weer aan te vullen zodat het je sportprestaties niet negatief beïnvloed. Laat staan wat het met je gezondheid doet. Hoeveel vocht verlies je tijdens het sporten? Om ons lichaam op temperatuur te houden … [Lees meer...] overHet belang van drinken tijdens het sporten
Dit is waarom je ook aan flexibiliteitstraining zou moeten doen
De meeste mensen doen aan cardio om hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en vet te verbranden, én ze doen aan krachttraining. Een onderdeel dat vaak vergeten wordt is flexibiliteitstraining, oftewel stretchen. Voordelen van flexibiliteitstraining zijn onder meer: Meer bewegingsvrijheid en een verbeterde houdingVerhoogt fysieke en mentale ontspanningVerlicht spierspanning … [Lees meer...] overDit is waarom je ook aan flexibiliteitstraining zou moeten doen
Waarom touwtje springen zoveel meer is dan een beetje op en neer springen
Touwtje springen, is dat niet iets voor kinderen? Geloof het of niet, touwtjespringen kan in het algemeen meer voor je doen dan bijvoorbeeld enkel hardlopen. Touwtje springen is een training voor het hele lichaam. Je gebruikt je buikspieren om het lichaam te stabiliseren, je benen om te springen, en je schouders en armen om het touw te draaien. De voordelen van touwtje springen Door … [Lees meer...] overWaarom touwtje springen zoveel meer is dan een beetje op en neer springen
Kun je afvallen van één uur per dag wandelen?
Veel mensen hebben het idee dat wandelen niet erg effectief is om af te vallen. Toch is het een uitstekende vorm van lichaamsbeweging die meerdere gezondheidsvoordelen heeft. En ja, je kunt wel degelijk afvallen van één uur per dag wandelen, maar dan moet het wel aan een paar voorwaarden voldoen. Calorieën verbranden tijdens het wandelen Een lange wandeling maken is voor veel mensen een … [Lees meer...] overKun je afvallen van één uur per dag wandelen?