Er zijn allerlei manieren om met tussenpozen te vasten. De verschillen zitten hem vaak in het aantal dagen dat je vast, en het aantal calorieën wat je neemt. Intermittent Fasting is een eetpatroon waarbij je op bepaalde momenten van de dag of de week eet, en op andere momenten helemaal niks. Op de momenten dat je niks eet, ben je dus aan het vasten. Op de momenten dat je eet, neem je gezonde … [Lees meer...] overWelke van deze 7 verschillende Intermittent Fasting methodes werkt het beste voor jou?
Heb je constant honger? Lees dan even dit.
Worstel je met je gewicht, of heb je last van een eetprobleem? Dit komt in de meeste gevallen omdat je ongezond eet, of gewoon doordat je tèveel eet. Want zelfs al eet je gezond, wanneer je teveel eet, kom je ook aan in gewicht. Maar waarom eet je teveel? Doe je dit onbewust, uit verveling, of heb je constant honger? We eten vaak teveel omdat we honger hebben of gewoon lekkere trek. Toch heeft … [Lees meer...] overHeb je constant honger? Lees dan even dit.
5 Tips om je weerstand hoog te houden en gezond te blijven
Ziek worden heb je niet altijd in de hand. Je kunt nog zoveel doen om gezond en fit te blijven, soms is je immuunsysteem door bepaalde omstandigheden verzwakt en ben je toch gevoelig voor dat virus wat rond gaat. Voorkomen lukt dus niet altijd. Waar je wel voor kunt zorgen is dat het zo min mogelijk vat op je heeft. 1. Voldoende slaap Slaap speelt een grote rol bij de je algehele gezondheid. … [Lees meer...] over5 Tips om je weerstand hoog te houden en gezond te blijven
De beste manier om je botten gezond en sterk te houden
Omdat onze botten ons lichaam letterlijk ondersteunen, is het belangrijk om ze sterk te houden. De botdichtheid (BMD) heeft hier alles mee te maken. Want hoe dichter de botten, hoe sterker ze zijn, en hoe minder kans je hebt op het breken ervan. Het is bekend dat lichaamsbeweging de botdichtheid verhoogt en de algehele botgezondheid verbetert. Het is alleen niet zo dat alle oefeningen of … [Lees meer...] overDe beste manier om je botten gezond en sterk te houden
Het belang van drinken tijdens het sporten
Even op adem komen om een slokje water te nemen is niet alleen lekker maar ook echt noodzakelijk. Je lichaam verliest tijdens het sporten vocht door zweten, en het is belangrijk om dit verlies weer aan te vullen zodat het je sportprestaties niet negatief beïnvloed. Laat staan wat het met je gezondheid doet. Hoeveel vocht verlies je tijdens het sporten? Om ons lichaam op temperatuur te houden … [Lees meer...] overHet belang van drinken tijdens het sporten
Dit is waarom je ook aan flexibiliteitstraining zou moeten doen
De meeste mensen doen aan cardio om hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en vet te verbranden, én ze doen aan krachttraining. Een onderdeel dat vaak vergeten wordt is flexibiliteitstraining, oftewel stretchen. Voordelen van flexibiliteitstraining zijn onder meer: Meer bewegingsvrijheid en een verbeterde houdingVerhoogt fysieke en mentale ontspanningVerlicht spierspanning … [Lees meer...] overDit is waarom je ook aan flexibiliteitstraining zou moeten doen