Trainen

Een push up doen lijkt heel rechttoe rechtaan. Je neemt een plankpositie aan, zet je handen onder je schouders en buigt tot ongeveer 90 graden met de ellebogen naar beneden waarna je ze weer omhoog duwt. Dat lijkt heel simpel zou je denken. Toch doet het gros van de mensen een push up niet op de juiste manier. Blijkbaar is deze oefening toch niet zo eenvoudig als hij lijkt. Er zitten maar hele … [Lees meer...] overHoe doe je een goede push up?

Planken is een geweldige manier om je core te versterken. Het lijkt een hele simpele oefening, maar hij is behoorlijk pittig. Omdat alle spiergroepen aan het werk worden gezet om je lichaam recht te houden (als een plank), kun je veel verschillenden spiergroepen tegelijkertijd trainen. Planking is daarom de perfecte oefening om thuis te doen. Je hebt er geen materialen voor nodig en het is ook nog … [Lees meer...] overHoe moet je planken en waarom zou je het doen

Touwtje springen, is dat niet iets voor kinderen? Geloof het of niet, touwtjespringen kan in het algemeen meer voor je doen dan bijvoorbeeld enkel hardlopen. Touwtje springen is een training voor het hele lichaam. Je gebruikt je buikspieren om het lichaam te stabiliseren, je benen om te springen, en je schouders en armen om het touw te draaien. De voordelen van touwtje springen Door … [Lees meer...] overWaarom touwtje springen zoveel meer is dan een beetje op en neer springen

Soms verliezen degenen die het meeste trainen het minste gewicht. Ze zien anderen afvallen en zelf lukt het ze maar niet. Dat kan behoorlijk frustrerend zijn. Hoe kan het dat de één er in slaagt om af te vallen en een ander niet. Dit kan aan bepaalde factoren liggen. Heb jij zoveel moeite gedaan om af te vallen maar wil het maar niet lukken? Kijk dan of je misschien een van deze veelvoorkomende … [Lees meer...] overDit zijn de meest voorkomende fouten die worden gemaakt bij het sporten

Soms gebeurt het dat je door verschillenden redenen moet stoppen met trainen. Ziekte, vakantie of andere sociale verplichten, het sluiten van de sportschool, het kunnen allemaal redenen zijn die ervoor zorgen dat je trainingsroutine verstoord wordt. Wanneer dit gebeurt, stopt je lichaam met het opbouwen van spieren. Daarnaast verlies je spieren en je conditie neemt af. Hoe snel dit afneemt heeft … [Lees meer...] overHoe snel verlies je je conditie en spiermassa wanneer je niet traint?

Het is momenteel maar een paar graden boven nul, en daarom nodigt het misschien niet uit om buiten te gaan sporten. Toch zou je juist ook nu lekker naar buiten moeten gaan voor wat meer lichaamsbeweging. Je kunt er zelfs meer calorieën mee verbranden dan wanneer je binnen aan het sporten bent. Lees hier de redenen waarom je buiten wilt gaan sporten. Verbrand meer calorieën met buiten … [Lees meer...] overWaarom buiten sporten zo gezond en goed voor je is