Waarom buiten sporten zo gezond en goed voor je is

Het is momenteel maar een paar graden boven nul, en daarom nodigt het misschien niet uit om buiten te gaan sporten. Toch zou je juist ook nu lekker naar buiten moeten gaan voor wat meer lichaamsbeweging. Je kunt er zelfs meer calorieën mee verbranden dan wanneer je binnen aan het sporten bent. Lees hier de redenen waarom je buiten wilt gaan sporten.

Verbrand meer calorieën met buiten sporten

Als het kouder wordt moet je lichaam harder werken om de kerntemperatuur op peil te houden, en dit kost energie, wat gelijk staat aan extra verbrande calorieën.

Wanneer je buiten sport heb je ook te maken met verschillende ondergronden en verschillende weersomstandigheden zoals wind. Je lichaam wordt op deze manier meer uitgedaagd, en het draagt allemaal bij aan een betere calorieverbranding en cardiovasculaire conditie.

Goed voor je immuunsysteem

Daarnaast is buiten trainen een goede manier om meer vitamine D binnen te krijgen. Deze vitamine speelt een essentiële rol in ons lichaam en is vooral belangrijk voor ons immuunsysteem. De beste manier om deze vitamine binnen te krijgen is door zonlicht. En dat is in deze tijd van het jaar sowieso al moeilijk, omdat we veel meer binnen zitten. Veel mensen kampen daarom met een tekort aan vitamine D. Het is verstandig om in deze periode je vitamine D aan te vullen door supplementen te gebruiken of meer voedsel te eten waar vitamine D inzit. Maar naar buiten gaan is nog beter. Wel overdag natuurlijk 😉☀️.

Buiten sporten is goed voor je stemming

Door in de buitenlucht te trainen bevorder je dus de aanmaak van vitamine D en dat heeft ook weer een ander voordeel. Vitamine D is een belangrijke factor in de aanmaak van serotine ‘het gelukshormoon’ en dopamine. Wanneer er in de hersenen een bepaalde hoeveelheid dopamine wordt aangemaakt krijg je een heerlijk gevoel van blijdschap en genot.

Het is goedkoop

Buiten sporten kost je helemaal niks, behalve sportkleding en goede sportschoenen en eventueel een paar goede weerstandsbanden. Je hoeft in ieder geval geen dure abonnementskosten te betalen aan de sportschool!

Al met al komt het erop neer dan buiten sporten goed is voor je lichaam en voor je humeur.