Dat wandelen gezond is weten we allemaal wel. Toch kan het op een bepaald moment wat saai worden. Elke dag hetzelfde rondje lopen werkt niet echt motiverend. Je kunt het leuker maken door met iemand anders te gaan wandelen, naar muziek te luisteren of eens andere routes te kiezen. Maar als je meer motivatie nodig hebt, dan kun je vast uit de voeten met één van onderstaande wandel apps. Met deze apps wordt wandelen nog leuker. Ze geven je net dat duwtje in je rug wat je wellicht nodig hebt!
Stappenteller
Op de meeste telefoons kun je al gebruik maken van een stappenteller. Deze houdt het aantal stappen bij die je op een dag zet. Er wordt aanbevolen om in ieder geval 10.000 stappen per dag te zetten voor een gezonde levensstijl. Met een stappenteller kun je aan het eind van de dag checken of je die stappen al hebt gehaald. En zit je onder de 10.000? Dan is een blokje om in de avond een goed idee.
Ommetje
Houd je wel van een beetje competitie dan is Ommetje vast iets voor jou. In samenwerking met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder ontwikkelde de Hersenstichting de gratis Ommetje-app. Met deze app kun je je vrienden en familie uitdagen om zoveel mogelijk stappen te zetten. Je kunt medailles winnen en je komt op een ranglijst te staan zodat je kunt zien wat jouw progressie is ten opzichte van anderen. Na ieder ommetje krijg je ook nog een leuk hersenfeitje.
WandelZapp
Een andere handige wandel app is WandelZapp. In deze app vind je meer dan 1000 wandelingen door heel Nederland. De afstanden variëren van 3 t/m 29 kilometer. Dit kunnen wandelingen zijn door een stad, maar ook op het strand of door het bos. Je kunt direct zien welke wandelingen er beschikbaar zijn in de buurt, op basis van de locatie van je smartphone. De eerste wandeling is gratis. Daarna kun je de wandelingen per stuk aanschaffen of je kunt ze onbeperkt downloaden via een abonnement van €12,99 per jaar.
Strava
Met de Strava app kun je zien welke afstand je hebt gelopen, hoe lang je hier over hebt gedaan en hoeveel calorieën je hiermee hebt verbrandt. Je kunt zelf routes aanmaken en opslaan, maar Strava kan ook een route creëren. Geef aan wat voor soort activiteit je wilt doen, de afstand, duur, ondergrond enzovoort, en Strava berekent automatisch meerdere routes voor je.
FigureRunning
Deel je vaak de route die je hebt gelopen met vrienden of op social media, dan is FigureRunning een grappige app. Voordat je gaat wandelen of rennen teken je een route uit op de kaart in een bepaalde vorm. Bijvoorbeeld in de vorm van een hart, een tekst of een leeuw. Deze route ga je vervolgens lopen. Met een gummetje kun je gemaakte fouten achteraf op de kaart corrigeren. Je kunt inspiratie vinden op de website van FigureRunning.
Runkeeper
Met Runkeeper kun je je hardlooptijden, afstand, snelheid en verbruikte calorieën bijhouden. Ook kun je de looproute op de kaart weergeven en kun je muziek draaien tijdens het sporten. Daarnaast kun je bepaalde trainingsschema’s volgen.
Create My Run
Wil of kun je om wat voor reden geen apps op je telefoon downloaden dan is Create My Run heel handig. Dit is geen app, maar een handige tool die is ontwikkeld door Gaya Kessler, zelf een fervent hardloper. Zijn doel is om nieuwe routes te vinden om te lopen, ongeacht hoeveel ervaring je hebt. Je hoeft alleen maar een startpunt en een afstand aan te geven en daarna wordt er een route voor je gemaakt. De routes kunnen worden geëxporteerd zodat je ze kunt downloaden op je smartwatch of sporthorloge. Create My Run is een open source project.
De meeste wandel apps hebben dezelfde basisfuncties. Probeer gewoon eens een paar uit om te kijken welke voor jou goed werkt.
Geef een reactie